Wasu mutane na iya buƙatar app mafi farin ciki 10% don taimaka musu su kasance masu farin ciki a rayuwarsu ta yau da kullun. Manhajar na iya ba da shawarwari da shawarwari kan yadda za su kasance cikin farin ciki, da kuma kayan aikin da za su taimaka wa mutane su cimma burinsu. Bugu da ƙari, app ɗin na iya ba da tallafi da ƙarfafawa don sa mutane farin ciki cikin yini.
Kashi 10% mafi farin ciki app shine a Tunanin tunani app cewa ya wanda Dokta Dan Siegel, masanin ilimin hauka ne kuma wanda ya kafa shirin Rage damuwa na tushen tunani. App ɗin yana ba wa masu amfani jagorar tunani da motsa jiki don taimaka musu su zama masu farin ciki da gamsuwa a rayuwarsu. Hakanan app ɗin yana ba da taron jama'a inda masu amfani za su iya raba abubuwan da suka faru da kuma nasiha ga juna.
Yadda ake amfani da 10% Mai Farin Ciki
Babu amsa ɗaya-daidai-duk ga wannan tambayar, saboda hanya mafi kyau don amfani da 10% Mai Farin Ciki ya dogara da buƙatu da burin ku. Koyaya, wasu shawarwari kan yadda ake amfani da 10% Mai farin ciki sun haɗa da:
1. Fara da karanta littafin 10% Mai Farin Ciki. Wannan zai ba ku ainihin fahimtar dabaru da ƙa'idodin da aka zayyana a cikin littafin.
2. Sannan, gwada aiwatar da wasu dabaru cikin rayuwar yau da kullun. Wannan zai taimake ka ka zama mafi hankali da farin ciki gaba ɗaya.
3. A ƙarshe, ci gaba da yin waɗannan dabarun har sai sun zama yanayi na biyu a gare ku. Wannan zai taimaka muku cimma burin ku na dogon lokaci da burin farin ciki da sauri fiye da kowane lokaci!
Yadda za a kafa
Babu amsa daya-daya-daidai-duk ga wannan tambayar, saboda hanya mafi kyau don saita 10% Mai farin ciki ya dogara da buƙatu da abubuwan da kuke so. Koyaya, wasu shawarwari kan yadda ake saita 10% Mai farin ciki sun haɗa da:
1. Yi alkawari da kanka don fara aiwatar da halaye masu farin ciki 10%. Da zarar kun yi wannan alƙawarin, ku tabbata ku manne da shi!
2. Ka kasance mai kula da tunaninka da tunaninka cikin yini. Lokacin da kuke sane da tunanin ku da yadda kuke ji, zaku iya sarrafa yadda kuke amsawa da su.
3. Ka ɗauki lokaci don kanka kowace rana. Ko wannan yana nufin yin wanka mai annashuwa, karanta littafi, ko yin amfani da lokaci tare da abokai da dangi, tabbatar da ba da lokaci da sarari.
4. Kasance mai budaddiyar zuciya game da kokarin sabbin abubuwa. Lokacin da kuka buɗe zuciyar ku game da ƙoƙarin sabbin abubuwa, zaku sami yuwuwar samun farin ciki a rayuwa a wajen yankin ku na jin daɗi.
Yadda ake cirewa
Babu takamaiman hanyar cirewa don 10% Mai Farin Ciki, saboda aikace-aikacen tebur ne wanda za'a iya cirewa ta hanyar goge fayilolinsa kawai.
Menene don
10% ya fi farin ciki a littafin Dan Harris cewa ya tattauna yadda ake kara farin ciki a rayuwar mutum. Littafin yana da motsa jiki iri-iri da shawarwari don taimakawa masu karatu su zama masu farin ciki.apps.
10% Farin Ciki
1. Zai fi dacewa ku kasance cikin farin ciki da gamsuwa da rayuwar ku.
2. Kuna iya samun kyakkyawar dangantaka.
3. Kuna iya samun lafiya da ƙarancin damuwa a rayuwar ku.
4. Kuna iya samun ingantaccen ma'auni na aiki / rayuwa.
5. Zai fi dacewa ku kasance da ƙarfin amincewa da kai da kima.
6. Kuna iya zama mafi farin ciki da rayuwa mai tsawo gaba ɗaya.
7. Ba kasafai kake fuskantar damuwa ko damuwa a rayuwarka ba.
8. Ba kasafai kake fuskantar matsalolin lafiya masu alaka da damuwa kamar cututtukan zuciya, shanyewar jiki, ko hawan jini ba.
Mafi kyawun Tukwici
1. Yi lissafin abubuwan da ke faranta muku rai kuma ku manne musu.
2. Ɗauki lokaci don kanka a kowace rana don yin abin da zai faranta maka rai, koda kuwa na minti 10 ne kawai.
3. Ki kasance mai afuwa da tausayawa kanki, koda kuwa al'amura ba su tafi yadda ki ke ba.
4. Koyi dariyar kanka - ita ce hanya mafi kyau don kawar da damuwa da damuwa.
5. Yi la'akari da tunanin ku da kalmominku - yadda kuke magana da kanku al'amura!
6. Yi motsa jiki akai-akai - ba wai kawai yana taimaka muku jin daɗin jiki ba, amma kuma yana iya taimakawa haɓaka yanayin ku da rage matakan damuwa.
7. Haɗa tare da abokai da dangi - ba da lokaci tare da ƙaunatattun shine ɗayan mafi kyawun hanyoyin da za a rage damuwa da inganta farin ciki gaba ɗaya.
8. Kafa wa kanka maƙasudi – ko dai samun ƙarin abokai ne ko kuma ƙara ƙwazo a wurin aiki, samun maƙasudi zai taimaka maka ka ci gaba da kasancewa a kan turba da cim ma burinka cikin sauri fiye da idan ba ka da wasu ƙa’idodi a wurin.
9. Samun isasshen barci - rashin samun isasshen barci barci zai iya haifar da karuwa matakan damuwa, wanda hakan na iya haifar da ƙarin matakan rashin jin daɗi gaba ɗaya.
Madadin zuwa 10% Mai Farin Ciki
Akwai hanyoyi da yawa zuwa 10% Mafi Farin Ciki. Wasu daga cikin mafi kyawun madadin sun haɗa da:
1. Yin tunani ko tunani
2. Shagaltuwa cikin abubuwan da suke faranta maka rai, kamar ba da lokaci tare da abokai ko dangi, tafiya, yin ayyukan kirkire-kirkire, da sauransu.
3. Gwada sababbin abubuwan da ke faranta maka rai, kamar gwada sabon sha'awa ko cin abinci a gidan abinci wanda ba ka taɓa zuwa ba.
4. Yin amfani da tabbataccen tabbaci ko magana da kai don taimaka muku samun farin ciki da gamsuwa da rayuwa
5. Neman goyon baya daga wasu masu manufa da dabi'u iri ɗaya kamar yadda kuke yi don haɓaka ƙimar farin ciki
6. kafa maƙasudai na gaskiya da kanku da yin aiki zuwa gare su mataki ɗaya a lokaci guda maimakon tsammanin komai ya zama cikakke daga tafiya.
7. Yin hutu akai-akai a cikin yini don shakatawa da sake farfado da kanku ta hanyar yin wani abu da zai faranta muku rai (misali, karanta littafi, yawo a waje, sauraron kiɗa)
Ina son wayoyin hannu da fasaha, Star Trek, Star Wars da wasan bidiyo
