Menene mafi kyawun app na jiyya?

Gida » Mafi kyawun Apps » Menene mafi kyawun app na jiyya?

Akwai dalilai da yawa da yasa mutane zasu buƙaci magani. Wasu mutane na iya buƙatar magani saboda suna kokawa da batun lafiyar hankali, kamar baƙin ciki ko damuwa. Wasu na iya buƙatar magani don tunkarar wani abu mai ban tsoro, kamar mutuwar dangi ko cin zarafi. Wasu kuma na iya buƙatar magani don magance matsaloli a wurin aiki ko a cikin dangantakarsu.

Apps na warkewa dole ne su samar da hanya don masu amfani don haɗawa da masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali, sarrafa zaman jiyya, da bin diddigin ci gabansu. Hakanan yakamata su samar da kayan aiki don masu amfani don sadarwa tare da masu kwantar da hankalinsu da bin diddigin ci gabansu.

Mafi kyawun app na jiyya

Headspace

Headspace sadaka ce ta lafiyar hankali da ke ba da albarkatun kan layi da tallafi ga mutanen da ke fama da tashin hankali, damuwa, cuta biyu da sauran batutuwan lafiyar hankali.

Gidan yanar gizon yana ba da albarkatu da yawa da suka haɗa da:
- Dandalin kan layi inda masu amfani zasu iya hira da wasu da suke da irin abubuwan da suka faru
-Bulogi inda masana ke raba ra'ayoyinsu da shawarwari kan batutuwan lafiyar kwakwalwa
-Taswirar hulɗa da ke nuna wurin sabis na gida wanda bayar da tallafi ga lamuran lafiyar hankali
-Laburare na littattafan taimakon kai da bidiyo da aka ƙera don taimaka wa mutane su rayu mafi kyawu tare da damuwa, baƙin ciki da rashin bacci

Calm

Kwantar da hankali yana da ƙarfi app na tunani wanda ke taimaka muku don mayar da hankali da shakatawa. Yana da fasali iri-iri don taimaka muku samun zaman lafiya da kwanciyar hankali, gami da mai ƙidayar lokaci wanda ke bin diddigin ci gaban ku, a yanayin barci, da agogon ƙararrawa.

mindfulness

Tunani aiki ne da yana taimaka wa mutane su rayu a wannan lokacin kuma su mai da hankali kan tunaninsu, ji, da abubuwan da suka faru. Zai iya taimaka wa mutane su ji daɗin alaƙa da kansu da wasu.

Mutane sukan fara yin tunani ta hanyar mai da hankali kan numfashin su. Za su iya ƙidaya kowane numfashi ko mayar da hankali kan jin iskar da ke gudana a ciki da wajen huhunsu. Hakanan za su iya mayar da hankali kan abubuwan jin daɗin jikinsu, kamar yanayin zafi ko sanyi, matsatsin tsokar jikinsu ko rashin ƙarfi, ko saurin bugun zuciyarsu.

Hakanan mutane na iya yin tunani ta hanyar kula da abin da suke suna tunani da ji. Suna iya ƙoƙarin su mai da hankali kan takamaiman tunani ko motsin rai na ƴan mintuna kaɗan, ko kuma kawai su mai da hankali ga gaba ɗaya ji na tunaninsu da jikinsu.

Hankali kuma na iya taimaka wa mutane su kara sanin kewayen su. Za su iya lura da abin da ke faruwa a kusa da su—launi, sautuna, ƙamshi, da laushi—da kuma yadda waɗannan abubuwan suke shafan su.

10% Abin farin ciki

10% ya fi farin ciki a littafin Dan Harris ne ya rubuta, ɗan jarida kuma tsohon anka na ABC News' Nightline. Littafin ya dogara ne akan ƙwarewar Harris na yin tunani da tunani sama da shekaru biyu.

Littafin ya kwatanta tafiyar Harris daga rashin jin daɗi labarai anga zuwa more abun ciki da farin ciki mutum. Ya tattauna dabarun da ya koya don yin bimbini da tunani, yadda suka canza rayuwarsa, da kuma yadda wasu za su amfana daga gare su kuma.

Mai lura da lokaci

Insight Timer aikace-aikacen ƙidayar lokaci ne wanda ke taimaka muku kiyaye lokacinku. Yana da tsabta da sauƙi mai sauƙi wanda yake da sauƙin amfani. Kuna iya saita tazarar lokaci, kuma Insight Timer zai sanar da ku idan lokacin ya ƙare. Hakanan zaka iya ganin adadin lokacin da kuka bari a cikin tazarar na yanzu, da kuma yawan lokacin da kuka rage a duk tazarar ku.

Better

BetterHelp sabis ne na ba da shawara da tallafi akan layi wanda ke ba da sabis iri-iri, gami da taɗi ta kan layi, imel, waya, da rubutu. BetterHelp yana ba da albarkatu iri-iri ga masu amfani da shi, gami da kayan taimakon kai, masu kwantar da tarzoma kai tsaye, da al'ummar kan layi. BetterHelp kuma yana ba da sabis iri-iri ga abokan cinikinsa, gami da nasiha guda ɗaya, shawarwarin rukuni, shawarwarin dangi, da tallafin rikici.

Calm app don Yara

Calm app ne na kyauta don yara waɗanda ke taimaka musu koyon yadda ake sarrafa motsin zuciyar su. Ya haɗa da ɗakin karatu na ayyuka don taimaka wa yara su koyi yadda za su sarrafa tunaninsu, ji, da halayensu. Har ila yau app ɗin ya ƙunshi tsarin tallafi kai tsaye wanda ke ba iyaye da yara raddi na ainihin lokacin kan ci gaban su.

Kayan aikin Tausayin Kai

Kayan aikin Tausayin Kai wata hanya ce ga daidaikun mutane waɗanda suke son koyon yadda za su kasance masu tausayi da fahimtar kansu. Kayan aikin ya haɗa da motsa jiki, labarai, da bidiyoyi waɗanda zasu iya taimaka muku haɓaka tausayin kanku, fahimtar motsin zuciyar ku, da haɗawa da wasu waɗanda suma masu tausayi ne.

Wurin kai don

Headspace sadaka ce ta tushen Burtaniya wacce ke ba da tallafin lafiyar kwakwalwa na sirri kyauta ga kowa a Burtaniya. Headspace yana ba da sabis da yawa da suka haɗa da taɗi ta kan layi, tallafin waya, zaman rukuni da shawarwari ɗaya zuwa ɗaya.

Abubuwan da ya kamata a yi la'akari yayin zabar app na jiyya

-A app ya zama mai sauƙi don amfani da kewayawa.
-Ya kamata app ɗin ya sami zaɓuɓɓukan jiyya iri-iri, gami da amma ba'a iyakance ga: farfaɗowar ɗabi'a (CBT), tunani, da dabarun shakatawa.
-Ya kamata app ɗin ya sami ɗakin karatu mai ƙarfi na motsa jiki da ayyukan don taimakawa masu amfani cimma burinsu.
-A app ya kamata bayar da goyon baya da kuma ra'ayi a ko'ina cikin far tsari.

Kyakkyawan Siffofin

1. Ikon bin diddigin ci gaba da bayyanar cututtuka akan lokaci.
2. Zaɓi don yin taɗi tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kai tsaye ko cikin ainihin lokaci.
3. Zaɓi don ƙara bayanin kula da rikodin zaman don tunani ko rabawa tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
4. Zaɓi don haɗi tare da wasu mutanen da ke amfani da app don maganin warkewa.
5. Daban-daban na zaɓuɓɓukan jiyya da ke akwai, gami da CBT, DBT, da hankali

Mafi kyawun aikace-aikace

1. Mafi kyawun maganin warkewa shine Calm. Yana da fa'idodi iri-iri, gami da na'urar bin diddigin barci, mai lura da yanayi, da kuma jarida. Har ila yau, yana da kayan aiki iri-iri don taimakawa masu amfani da su sarrafa lafiyar kwakwalwarsu, kamar jagorancin tunani da motsa jiki.

2. Mafi kyawun app ɗin warkewa shine Headspace. Yana da fasali da yawa, gami da na'urar bin diddigin barci, mai lura da yanayi, da mujallu. Har ila yau, yana da kayan aiki iri-iri don taimakawa masu amfani da su sarrafa lafiyar kwakwalwarsu, kamar jagorancin tunani da motsa jiki.

3. Mafi kyawun app ɗin magani shine Insight Timer. Yana da fasali da yawa, gami da na'urar bin diddigin barci, mai lura da yanayi, da mujallu. Hakanan yana da kayan aiki iri-iri don taimakawa masu amfani don sarrafa lafiyar tunaninsu, kamar jagororin tunani da motsa jiki na tunani.

Mutane kuma suna nema

-Nasiha
-Therapy
-Psychotherapy
-Tsarin lafiyar kwakwalwa.